シングルファザー、シングルマザーの皆さん、毎日お疲れ様です。
朝起きて、子どもの朝食やお弁当の準備をして、学校へ送り出し、仕事へ向かう。帰宅してからは、夕食を作り、洗濯や掃除、そして子どもの勉強を見て、寝かしつける…。
24時間365日、休む暇なく続く育児と家事、そして仕事。
「もう疲れた…」 「誰かに頼りたい…」
そう思っても、周りには頼れる人がいなかったり、頼ることに抵抗があったりして、つい一人で抱え込んでしまいがちです。
でも、安心してください。あなたは一人ではありません。
この記事では、シングル子育ての悩みを抱えるあなたへ、少しでも心が楽になり、前向きになれるようなヒントを5つご紹介します。
1. 完璧主義を捨てる
子育てと家事、仕事すべてを完璧にこなそうとすると、心も体もパンクしてしまいます。
部屋が散らかっていても、夕食が惣菜でも、今日はお風呂に入れなくても、大丈夫。
あなたは一人で頑張っているのです。
「完璧な親」を目指すのではなく、「自分なりに頑張っている親」で良いのです。
自分に優しく、完璧主義を捨てて、心にゆとりを持ちましょう。
2. 自分だけの時間を作る
「自分の時間なんてない…」
そう思っている方も多いでしょう。
でも、どんなに忙しくても、1日15分でも良いので、自分だけの時間を作りましょう。
例えば、子どもが寝た後に、
・好きな音楽を聴く
・温かい飲み物を飲む
・アロマを焚いてリラックスする
・好きな本を読む
など、本当に少しの時間で良いのです。
「自分を大切にする時間」を持つことで、心にエネルギーがチャージされ、また明日から頑張ろうという気持ちになれます。
3. SNSとの付き合い方を見直す
SNSには、楽しそうな家族の投稿がたくさん溢れています。
・豪華な食事
・おしゃれな部屋
・仲睦まじい家族旅行
そんな投稿を見ると、「自分はダメな親だ…」と落ち込んでしまうこともあるでしょう。
でも、SNSは「良い部分」だけを切り取って見せている場所です。
SNSの中の誰かと自分を比較して、落ち込む必要はありません。
SNSを少し離れる時間を作ったり、フォローするアカウントを見直したりして、SNSとの付き合い方を見直してみましょう。
4. 頼れる場所を見つける
「誰にも頼れない…」
そう思って一人で抱え込んでいる方も多いですが、頼れる場所は意外と身近にあります。
・行政の子育て支援サービス
自治体によっては、
・一時預かり
・ファミリーサポート
・子育て相談窓口
など、様々な支援サービスを提供しています。
・民間のサービス
ベビーシッターや家事代行サービスなど、様々なサービスがあります。 費用はかかりますが、プロに任せることで、心身の負担を減らすことができます。
・地域のコミュニティ
地域の児童館や子育てサロン、シングルマザー/ファザーの会など、同じ悩みを持つ仲間と出会える場所もあります。
一人で悩まず、まずは「こんなサービスはないかな？」と調べてみましょう。
5. 相談できる人を見つける
あなたの話を聞いてくれる人は、必ずいます。
・信頼できる友人
・家族
・地域の相談員
・子育て支援センターのスタッフ
「こんなこと相談しても良いのかな…」
そう思わずに、まずは心の中のモヤモヤを誰かに話してみましょう。
話すだけで、心が軽くなり、新たな解決策が見つかることもあります。
まとめ：あなたは一人じゃない。あなたの頑張りは素晴らしい。
シングル子育ては、想像以上に大変です。
でも、あなたは毎日、本当に頑張っています。
「完璧主義を捨てる」「自分だけの時間を作る」「頼れる場所を見つける」など、小さなことからで良いので、少しずつ実践してみてください。
そして、忘れないでください。
あなたは一人ではありません。
あなたの頑張りは、誰よりも子どもが知っています。
そして、あなたの頑張りは、本当に素晴らしいことです。
この記事を読んで、少しでもあなたの心が軽くなることを願っています。
