シングルファザー、シングルマザーの皆さん、こんにちは。
毎日、子どもたちのために頑張っている皆さん。
「子どもを笑顔にしたい」 「子どもの幸せを最優先に考えたい」
そんな思いで、自分のことは後回しにしていませんか？
でも、思い出してみてください。
飛行機に乗る時、酸素マスクはまず自分がつけてから、子どもにつけますよね。
子育てにおいても同じです。
まずはあなたが満たされること。あなたが幸せを感じること。
それが、結果的に子どもを幸せにすることにつながります。
今回は、シングル子育てをしながらも、自分自身の「心の満たし方」を見つけるヒントを5つご紹介します。
1. 「心のコップ」を満たす時間をつくる
私たちの心には、「心のコップ」があります。
誰かに優しくしたり、頑張ったりするたびに、心のコップからは水が減っていきます。
シングル子育てでは、この水の減りがとても早いです。
心のコップが空っぽになると、イライラしたり、落ち込んだり、子どもに優しくできなくなったりします。
そうならないために、定期的に「心のコップを満たす」時間をつくりましょう。
・好きなことをする時間
・ゆっくりお風呂につかる時間
・何も考えずにぼーっとする時間
「心のコップを満たす」という意識を持つことで、あなたが笑顔でいられる時間が増え、子どもも自然と笑顔になります。
2. 「頑張らない自分」を許す
「朝、子どもを笑顔で見送れなかった…」 「夕食はまたお惣菜になっちゃった…」
完璧にできなかった自分を責めていませんか？
あなたは毎日、本当に頑張っています。
頑張り続けることは、とても素晴らしいことです。
でも、時には「頑張らない自分」も許してあげましょう。
・疲れた時は休む
・やる気が出ない時は、やることを減らす
・できないことがあっても、自分を責めない
「頑張らない自分」を許すことは、決して「怠けること」ではありません。
「自分を大切にすること」です。
3. 「小さな幸せ」に気づく習慣
私たちはつい、完璧な幸せを追い求めがちです。
でも、幸せは日常の中にたくさん隠れています。
・子どもが「ありがとう」と言ってくれた
・夕日がきれいだった
・コンビニで好きなアイスを見つけた
そんな小さな出来事に目を向けてみましょう。
夜寝る前に、「今日あった小さな幸せ」を3つ書き出す習慣をつけるのもおすすめです。
「小さな幸せ」に気づくことで、心が温かくなり、日々の生活がより豊かに感じられます。
4. 「大人として話せる相手」をつくる
子育て中は、子どもと話す時間がほとんどで、「大人と話したい」と孤独を感じる人も少なくありません。
自分の考えや悩みを、同じ目線で話せる相手がいることは、心の健康にとってとても大切です。
・職場の同僚
・子育て支援センターのスタッフ
・地域のコミュニティ ・オンラインのコミュニティ
など、話せる相手を意識的につくってみましょう。
誰かと話すことで、気持ちが楽になったり、新たな気づきがあったりします。
5. 自分を褒める習慣
あなたは、子どもを褒めることは得意でも、自分を褒めることは苦手ではありませんか？
自分を褒める習慣をつけましょう。
・朝、起きられた自分
・仕事に行けた自分
・子どもと向き合えた自分
どんなに小さなことでも構いません。
夜、寝る前に、鏡の中の自分に向かって「今日も一日よく頑張ったね、ありがとう」と声をかけてみましょう。
自分を褒めることで、自己肯定感が上がり、心が満たされていきます。
まとめ：あなたが満たされることが、子どもの幸せにつながる
シングル子育ては、あなた自身の心を空っぽにしやすい環境です。
でも、あなたが満たされることで、子どもに注ぐ愛情はより温かく、豊かになります。
「心のコップを満たす」、「頑張らない自分を許す」、「小さな幸せに気づく」、「話せる相手をつくる」、そして「自分を褒める」。
これらのヒントを参考に、あなた自身の幸せを、あなた自身でつくっていってください。
あなたの笑顔が、子どもにとって最高の幸せです。
この記事が、あなたの心の支えになることを願っています。
