離婚後の子どもとの向き合い方：元パートナーとの関係再構築

2025年9月19日2025年9月23日

シングルファザー、シングルマザーの皆さん、こんにちは。

「元パートナーとは、どう付き合っていけばいいの？」「子どもの前で、元パートナーの悪口を言ってしまった…」

離婚後、元パートナーとの関係に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

元パートナーとの関係は、子どもにとって、とてもデリケートな問題です。

子どもが安心して成長するためには、親が元パートナーとどのように向き合うかが非常に重要になります。

今回は、離婚後も健全な親子関係を築くために、元パートナーとの関係を再構築するための5つのヒントをご紹介します。

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離婚したからといって、子どもにとっての親でなくなるわけではありません。

あなたは、子どもにとっての「パパ/ママ」、そして元パートナーは「もう一人の親」です。

まずは、お互いに「子どもにとっての親」という共通認識を持つことが大切です。

子どもにとって、パパとママが仲良くしてくれている姿を見ることは、何よりの安心材料になります。

お互いに感情的な対立を避け、子どもの幸せを第一に考えて行動しましょう。

子どもは、パパとママの両方を愛しています。

その愛するパパやママの悪口を耳にすると、子どもは「どちらを信じればいいんだろう…」と混乱し、心を深く傷つけてしまいます。

・「どうして悪口を言うの？」と子どもが直接聞けなくても、心の中では深く傷ついている

・「悪口を言わない」というルールを自分自身に課す

感情的になりそうになったら、一度その場を離れたり、深呼吸をしたりして、冷静になりましょう。

元パートナーと無理に仲良くする必要はありません。

しかし、子どものことに関しては、最低限のコミュニケーションを維持することが重要です。

・学校の行事や子どもの体調など、子どもの情報を共有する

・面会の調整など、子育てに関わることのみで連絡を取り合う

連絡ツールを限定したり、感情的なやりとりを避けたりして、あくまで「子どもの親」としてのコミュニケーションを心がけましょう。

「パパとママ、どっちが好き？」「今日はパパ/ママと会う日だけど、どうする？」

子どもに「選ばせる」ような言動は避けましょう。

子どもは、どちらかの親を選ばなければならないというプレッシャーを感じ、とても苦しくなります。

面会日や連絡方法など、親同士でしっかりと話し合い、「親が決めたこと」として子どもに伝えましょう。

元パートナーとの関係に悩んだり、子育てで不安になったりすることは、決して珍しいことではありません。

そんな時は、一人で抱え込まず、心の専門家（カウンセラーなど）に相談することも一つの選択肢です。

感情的な部分を専門家と話すことで、冷静に自分自身や元パートナーとの関係を見つめ直すことができます。

離婚後の元パートナーとの関係は、とても難しい問題です。

でも、「子どもにとっての親」という共通認識を持ち、「悪口を言わない」、そして「最低限のコミュニケーション」を維持する。

あなたが、子どもを第一に考え、元パートナーとの新しい関係を築こうと努力する姿勢は、必ず子どもに伝わります。

そして、その姿勢は、子どもに「愛されている」という安心感を与え、心の安定につながります。

この記事が、あなたの心の支えになることを願っています。