シングルファザー、シングルマザーの皆さん、こんにちは。
「私なんて、ダメな親だ…」 「もっと頑張らなきゃ、この子を幸せにできない…」
毎日、仕事や家事、育児に追われる中で、自分を責めてしまうことはありませんか？
シングル子育てにおいて、親の「自己肯定感」は、子どもの幸せと密接に関わっています。親が自分を肯定的に捉え、幸せそうにしている姿は、子どもに「私も幸せになっていいんだ」というメッセージを伝えるからです。
今回は、あなたが、ありのままの自分を受け入れ、もっと自分を好きになるための5つのヒントをご紹介します。
1. 「心のコップ」を満たす習慣をつくる
あなたは、子どものために、心のコップの中の水を惜しみなく注いでいます。
でも、そのコップが空っぽになると、心は乾き、イライラしたり、落ち込んだりしてしまいます。
心のコップを満たす時間をつくりましょう。
・好きな音楽を聴く
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・湯船にゆっくり浸かる
・何も考えずに、ぼーっとする
これらの時間は、決して「サボり」ではありません。あなたが、子どもに優しく接し続けるための、大切なエネルギーチャージの時間です。
2. 「頑張らない自分」を許す
「朝、子どもに笑顔で接することができなかった…」 「夕食は、またお惣菜になっちゃった…」
完璧にできなかった自分を責める必要はありません。
あなたは毎日、本当に頑張っています。
時には、「頑張らない自分」を許してあげましょう。
・家事は最低限にする
・食事はデリバリーや惣菜で済ませる
・疲れた時は、無理せずに休む
自分を許すことで、心にゆとりが生まれ、次の日もまた頑張ろうという気持ちになれます。
3. 「小さな幸せ」に気づく習慣
幸せは、完璧な状態になった時に訪れるものではありません。
実は、日々の生活の中に、たくさんの「小さな幸せ」が隠れています。
・朝、子どもが「おはよう」と言ってくれた
・夕日がきれいだった
・コンビニで、好きなアイスを見つけた
夜寝る前に、「今日あった小さな幸せ」を3つ書き出す習慣をつけるのも良いでしょう。
小さな幸せに気づくことで、心が温かくなり、自分は幸せだと感じられるようになります。
4. 「自分を褒める」習慣
あなたは、子どもを褒めることは得意でも、自分を褒めることは苦手ではありませんか？
自分を褒める習慣をつけましょう。
・朝、ちゃんと起きられた自分
・仕事に行けた自分
・子どもと向き合えた自分
どんなに小さなことでも構いません。
「今日も一日よく頑張ったね、ありがとう」と、自分自身に優しい言葉をかけてあげましょう。
自分を褒めることで、自己肯定感が上がり、あなたは、もっと自分を好きになることができます。
5. 「一人で抱え込まない」勇気を持つ
シングル子育てでは、あらゆることを一人で抱え込みがちです。
でも、あなたは、一人で頑張る必要はありません。
・信頼できる友人や家族に、話を聞いてもらう
・地域の専門家（子育て支援センターのスタッフなど）に相談する
「こんなこと相談してもいいのかな…」とためらう必要はありません。
誰かに話すことで、心が軽くなったり、新たな解決策が見つかったりすることがあります。
まとめ：あなたは、子どもの最高の「お手本」
シングル子育ては、自己肯定感を失いやすい環境かもしれません。
でも、忘れないでください。
あなたは、子どもの最高の「お手本」です。
あなたが自分を好きになり、幸せそうにしている姿は、子どもに「私も自分を好きになっていいんだ」という勇気を与えます。
この記事が、あなたの心の支えになることを願っています。
